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減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!沒(méi)有捷徑

久坐不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又嗜好一點(diǎn)甜食，即使不胖的女生，腹部也難免有一些贅肉。難道我們真的要成為一個(gè)名副其實(shí)的小腹婆嗎?8個(gè)瘦腹動(dòng)作專(zhuān)門(mén)針對(duì)腹部頑固脂肪，徹底消滅脂肪從現(xiàn)在開(kāi)始!　　瑜伽瘦腹動(dòng)作1　　站立，雙腳分開(kāi)，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態(tài)。換側(cè)重復(fù)進(jìn)行20次?！　¤べな莞箘?dòng)作2　　坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對(duì)正前方。換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)動(dòng)作20次?！　¤べな莞箘?dòng)作3　　坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢(shì)幾秒鐘，然后還原。換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)多次。　　瑜伽瘦腹動(dòng)作4　　俯臥，盡量使腰部及髖骨緊貼地板，調(diào)整呼吸，提拉肩胛骨，帶動(dòng)脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然后慢慢恢復(fù)到俯臥姿勢(shì)。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。但是這些方法起效非常慢，操作起來(lái)比較麻煩，而且未必適合所有人。想要快速簡(jiǎn)單輕松的減肥瘦身美體就只有采用藥物治療的方法了。繡纖姿瘦身美體系列產(chǎn)品是唯一的老品牌國(guó)貨纖體用品，采用純天然植物制劑，沒(méi)有任何副作用，無(wú)需節(jié)食，永不反彈，在減肥的同時(shí)還能達(dá)到美容、養(yǎng)顏、防衰老等多重功效，長(zhǎng)久以來(lái)一直深受各階層肥胖患者的好評(píng)?！　¤べな莞箘?dòng)作5　　仰臥在地板上，雙腳并攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時(shí)上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)多次?！　¤べな莞箘?dòng)作6　　站立，雙腳自然分開(kāi)，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然后，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態(tài)5分鐘，然后換腿重復(fù)動(dòng)作?！　¤べな莞箘?dòng)作7　　平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運(yùn)用腹部力量，保持身體平衡。調(diào)整呼吸，交替彎曲左右腿，重復(fù)10次?！　¤べな莞箘?dòng)作8　　仰身躺在地板上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢(shì)2秒鐘，上身再躺回到地板上。重復(fù)動(dòng)作20次。

你好!減肥沒(méi)有捷徑的路可走,只有控制飲食,多多運(yùn)動(dòng),才能減肥見(jiàn)效.決不要吃減肥藥,那是要傷身體的,真的做到少吃多運(yùn)動(dòng)很難,但做到位就可以成功了

您好！首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理

你好，像你這種情況，一般來(lái)說(shuō)，是按摩最有效的。下面我介紹幾種面部減肥操：　　有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生?！　☆A(yù)備，進(jìn)行3分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)：　　第一步，從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次;　　第二步，雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次;　　第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次;第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部?！∵\(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，假如你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外?！　≈笁合[法：使臉頰消腫的穴道有聽(tīng)會(huì)穴、大迎穴、頰車(chē)穴等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。　　第一步，大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2厘米左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松;　　第二步，中指、無(wú)名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂;第三步，四指并攏在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下;　　最后，四指并攏輕觸臉頰上，順時(shí)針?lè)较颍蓛?nèi)往外畫(huà)圈?！　∽⒁猓阂陨系闹笁喊茨?dòng)作適合兩天做一次。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。最有效地一種是捏自己的臉，很痛，但是很有效！愛(ài)美是需要付出代價(jià)的，配合瘦臉產(chǎn)品一起用，效果更好的。