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退休后選擇跑步健身是很好的，但早上和晚上跑步各有優(yōu)缺點(diǎn)，包括身體狀態(tài)、環(huán)境因素、鍛煉效果、個(gè)人習(xí)慣和安全性等。 1.身體狀態(tài)：早上身體剛從休息中蘇醒，新陳代謝較慢，肌肉相對(duì)僵硬。晚上身體經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)，關(guān)節(jié)靈活性較好，肌肉狀態(tài)更佳。 2.環(huán)境因素：早上空氣可能較清新，但溫度較低。晚上溫度適宜，但空氣質(zhì)量可能受一天的活動(dòng)影響。 3.鍛煉效果：早上跑步能提升新陳代謝，幫助燃燒脂肪。晚上跑步有助于緩解一天的壓力，提高睡眠質(zhì)量。 4.個(gè)人習(xí)慣：有些人早上精力充沛，適合早起運(yùn)動(dòng)。而另一些人晚上更有運(yùn)動(dòng)動(dòng)力。 5.安全性：早上視線可能較差，晚上則要注意人流和交通狀況。 總之，早上和晚上跑步各有利弊，可根據(jù)自身身體狀況、生活習(xí)慣和環(huán)境條件來(lái)選擇。但無(wú)論何時(shí)跑步，都要做好熱身和拉伸，避免受傷。

你好,建議晚上跑步,晚上運(yùn)動(dòng)之后利于睡眠且不會(huì)影響第二天的工作；而早上跑步最好在太陽(yáng)出來(lái)之后,如果有時(shí)間可可以.

你好，這個(gè)情況的確如果身體出現(xiàn)疲乏的感覺(jué)那么很有可能是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)。生活不規(guī)律等造成的亞健康狀態(tài)的。鍛煉的話早晨或者是下午都是可以的。不用很多。循序漸進(jìn)。一周有4-5次。一次30分鐘以上為好的。平時(shí)少吃辛辣刺激的。不要吃過(guò)于油膩、高鹽等的食物的。

你好，從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。

你好這位朋友,是傍晚的時(shí)候跑步最好.祝你健康!