男性髕骨骨折石膏拆除后怎樣鍛煉恢復(fù)快
P歲醫(yī)生您好我髕骨骨折沒(méi)手術(shù)打石膏60天剛拆掉請(qǐng)問(wèn)我怎么鍛煉才能恢復(fù)得快男P
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回答1
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莊棋軍 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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髕骨骨折石膏拆除后，想要盡快恢復(fù)，需從多方面著手，包括適度活動(dòng)、肌肉訓(xùn)練、物理治療、飲食調(diào)整、定期復(fù)查等。 1. 適度活動(dòng)：先進(jìn)行簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)屈伸，逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累和暴力活動(dòng)。 2. 肌肉訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，如直腿抬高練習(xí)。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、蔬菜等，有助于骨折愈合。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解骨折恢復(fù)情況，以便及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，有利于身體的恢復(fù)。 總之，髕骨骨折石膏拆除后的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，遵循科學(xué)的方法，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，才能更好地促進(jìn)恢復(fù)。
2025-01-13 19:21
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什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過(guò)杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時(shí)，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當(dāng)將會(huì)嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導(dǎo)致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應(yīng)盡量保存髕骨的完整，不主張進(jìn)行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應(yīng)盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
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