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糖尿病患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一般對(duì)健康有益，但要注意運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)間、強(qiáng)度等。包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)中的監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)、不同并發(fā)癥患者的運(yùn)動(dòng)選擇、運(yùn)動(dòng)與藥物治療的配合等。 1.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：應(yīng)先咨詢醫(yī)生，評(píng)估身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、游泳等。準(zhǔn)備舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和服裝。 2.運(yùn)動(dòng)中的監(jiān)測(cè)：注意心率和血糖變化，避免低血糖發(fā)生?？呻S身攜帶糖果以備低血糖時(shí)食用。 3.運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)：做好放松活動(dòng)，避免突然停止運(yùn)動(dòng)。及時(shí)補(bǔ)充水分。 4.不同并發(fā)癥患者的運(yùn)動(dòng)選擇：如有視網(wǎng)膜病變，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；有周?chē)窠?jīng)病變，注意保護(hù)足部。 5.運(yùn)動(dòng)與藥物治療的配合：根據(jù)運(yùn)動(dòng)情況，可能需要調(diào)整降糖藥物劑量，遵醫(yī)囑用藥。 總之，糖尿病患者在合理控制病情的基礎(chǔ)上，科學(xué)、適量地運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖、增強(qiáng)體質(zhì)，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)可以改善血糖，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解輕中度高血壓，減輕體重，提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂情況。有調(diào)查表明，每周鍛煉7小時(shí)以上的婦女患2型糖尿病可能性是每周鍛煉少于半小時(shí)的一半。所以你平時(shí)是可以適量的運(yùn)動(dòng)的。但是也要注意休息和飲食要搭配起來(lái)的。

糖尿病的運(yùn)動(dòng)必須有一定的強(qiáng)度限制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大易發(fā)生低血糖，強(qiáng)度太小又達(dá)不到鍛煉身體和控制血糖的目的。每周規(guī)定運(yùn)動(dòng)次數(shù)應(yīng)在3次以上，但每個(gè)人每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)應(yīng)固定。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘到1小時(shí)之間。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)固定