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更年期女性食用熟大豆對(duì)身體有一定益處，但食用量需根據(jù)個(gè)人情況而定，包括身體狀況、飲食習(xí)慣、激素水平、消化能力、營(yíng)養(yǎng)需求等。 1.身體狀況：若本身存在胃腸道疾病，如胃炎、胃潰瘍等，食用量應(yīng)適當(dāng)減少，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，可能每天 20 - 30 克為宜。 2.飲食習(xí)慣：平時(shí)飲食中蛋白質(zhì)攝入充足的情況下，熟大豆的食用量可相對(duì)減少，大概每天 30 - 40 克。 3.激素水平：若更年期癥狀較嚴(yán)重，激素水平波動(dòng)大，可適當(dāng)增加食用量，約每天 40 - 50 克。 4.消化能力：消化功能較弱的，食用量宜控制在每天 20 - 30 克，避免消化不良。 5.營(yíng)養(yǎng)需求：若其他豆制品攝入較少，對(duì)大豆中營(yíng)養(yǎng)需求較高，可每天食用 40 - 50 克。 總之，更年期女性食用熟大豆的量應(yīng)綜合考慮自身各種因素，適量食用，以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解更年期癥狀的目的。若食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或咨詢醫(yī)生。

大豆是一種常見的食品，大豆中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)具有類雌激素的作用根據(jù)你敘說的情況，由于大豆中含有的大豆異黃酮的量是很少的，所以食用大豆沒有具體的量，建議最好咨詢醫(yī)生直接補(bǔ)存雌激素

健康指導(dǎo)：更年期是中年進(jìn)入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右，男性55~65歲左右為更年期。綜合征初期可出現(xiàn)陣發(fā)性面部發(fā)紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩(wěn)、易激惹以及疲倦乏力等癥狀。多吃各種魚類、多吃富有蛋白質(zhì)的食物、多吃含多種維生素的食物。豆類富含蛋白質(zhì)、各種豆類在一起、效果會(huì)比較好、量沒有具體、按照個(gè)人的身體情況攝入。每天堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：大豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、益氣的功效；大豆是更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品；大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。建議每天食用40g。大豆的其他制作品也有這種功效像豆腐，豆?jié){豆芽等。

健康指導(dǎo)：您好：更年期是一個(gè)正常的生理過程，可通過飲食調(diào)節(jié)控制癥狀。植物雌性激素可維持體內(nèi)激素平衡，改善更年期綜合征癥狀，可以用多吃蘋果、胡蘿卜、燕麥、橄欖、土豆、大豆等，其中大豆富含植物雌性激素，效果最明顯。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素等，如雞蛋、瘦肉、魚蝦、牛奶、豆制品、蝦皮、黑木耳、各種粗雜糧和蔬菜、水果等。少吃高脂肪、高膽固醇食物。注意休息，保持心情舒暢，多做戶外運(yùn)動(dòng)，愉快度過這一特殊生理期。