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青春期因貪吃導(dǎo)致發(fā)胖，想快速瘦身，可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜食、肥肉等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生過(guò)度焦慮。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、熬夜等。 總之，青春期瘦身需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，不能急于求成。同時(shí)，要注意身體的健康，如有必要，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。

你好，分為三個(gè)階段：1.前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)3.后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)(嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，我相信你是想當(dāng)胖子隊(duì)列里的NO1啊。油炸食品、零食、甜食都是發(fā)胖最厲害的誘因，所以這些食物如果你再不戒掉，我相信你也就不用減肥了，飲食上要戒掉這些，其次烹調(diào)方式改變下，以清蒸和水煮為主，保證每天吃東西所攝取的熱量小于你每天運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。最后就是要運(yùn)動(dòng)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上每天，一定要堅(jiān)持，那么我相信你會(huì)進(jìn)軍瘦人的隊(duì)列。