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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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更年期女性在飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物雌激素的食物，如豆制品、奶制品、蔬菜水果、堅果、全谷物等。 1.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含大豆異黃酮，有助于緩解更年期癥狀。 2.奶制品：牛奶、酸奶富含鈣，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3.蔬菜水果：富含維生素和礦物質(zhì)，如橙子、菠菜等，增強(qiáng)免疫力。 4.堅果：含有不飽和脂肪酸和維生素 E，如杏仁、核桃等。 5.全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。 總之，更年期女性通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上減輕不適癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是綜合管理的一部分，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動，保持心情舒暢。如有嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-09 20:45
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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要平安度過更年期,首先要對更年期有所了解,知道它是一個正常的生理過程.另外要合理安排工作和生活,勞逸結(jié)合,生活要有規(guī)律,多參加文體活動,這樣既可愉悅心情,也可以分散注意力,改善和緩解更年期不適的癥狀.如果通過生活調(diào)理不能使這些癥狀得到改善,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用小劑量雌激素治療或中醫(yī)辨證用藥,會有不錯療效的。
2015-12-10 02:46
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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