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睡眠不足引起眼睛發(fā)脹，可通過改善睡眠、眼部按摩、適度用眼、飲食調(diào)整和使用藥物等來緩解，如養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、按摩眼周穴位、控制用眼時間、多吃護(hù)眼食物、使用緩解眼疲勞的眼藥水等。 1.改善睡眠：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.適度用眼：每用眼一段時間，如 40 分鐘，就遠(yuǎn)眺或閉目休息幾分鐘，避免長時間連續(xù)用眼。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等，有助于保護(hù)眼睛。 5.使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，緩解眼睛干澀發(fā)脹。 總之，要重視睡眠不足導(dǎo)致的眼睛發(fā)脹問題，采取多種護(hù)理方法綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

導(dǎo)致睡眠不足,失眠原因很多，傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要是臟腑機(jī)能紊亂，心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可考慮睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。2。揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。