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要成功戒煙戒酒，需從堅(jiān)定決心、尋求支持、改變習(xí)慣、健康替代、藥物輔助等方面著手。 1.堅(jiān)定決心：充分認(rèn)識(shí)煙酒對(duì)身體的危害，樹立必戒的信念，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃。 2.尋求支持：告知家人和朋友，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)，加入戒煙戒酒互助小組。 3.改變習(xí)慣：避開容易觸發(fā)吸煙飲酒的場(chǎng)景和時(shí)間，培養(yǎng)新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 4.健康替代：想吸煙喝酒時(shí)，用喝水、吃水果、咀嚼口香糖等方式替代。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用伐尼克蘭、安非他酮、酒石酸伐尼克蘭片等藥物輔助戒煙，戒酒可考慮地西泮、苯巴比妥鈉等藥物，但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 戒煙戒酒是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，可能會(huì)遇到困難和挫折，但只要堅(jiān)持，就一定能夠成功。

你好，根據(jù)你的情況分析任何不良習(xí)慣的戒除都需靠自己的毅力，單憑外來(lái)因素只能是杯水車薪！所謂的習(xí)慣是長(zhǎng)期時(shí)間下形成的一種條件反射，久而久之就形成一種依賴性。要想戒除，必須有一個(gè)更好的習(xí)慣代替它。比如戶外鍛煉、釣魚、參加老年健身俱樂部等。但關(guān)鍵還是要靠自己。希望我的回答對(duì)你有幫助，祝您健康。

你好，戒酒是沒有什么好方法的，這個(gè)和戒煙一樣需要憑靠毅力。

戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。