24 歲男不胖不煙酒，膽固醇高血粘度高飲食注意啥，能喝牛奶吃高蛋白嗎？
我今年24歲.男.不胖.不抽煙不喝酒.但體檢下來說我.膽固醇高.血粘度高.在飲食上要注意啥?可以喝牛奶嗎?高蛋白的東西可以吃嗎?然而.我因?yàn)槠綍r(shí)工作比較忙.多吃纖維性食物。多喝水，飲料一低糖性好。每天跑跑步，打打什么球。做仰臥起坐，伏地?fù)?，跨腿，摔臂等等了啊，只是你平常沒這個(gè)意識(shí)罷了。
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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24 歲男性，不胖且無不良嗜好但膽固醇和血粘度高，飲食方面要注意控制總熱量，減少高膽固醇、高脂肪食物攝入，增加膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)?？梢赃m量喝牛奶、吃高蛋白食物，但要注意選擇和控制量。同時(shí)要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保證充足水分?jǐn)z入。 1. 飲食選擇：減少動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、油炸食品等高膽固醇、高脂肪食物。多吃蔬菜（如芹菜、西蘭花）、水果（如蘋果、橙子）、全谷物（如糙米、全麥面包）。 2. 蛋白質(zhì)攝入：可選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類，但要控制量。牛奶可選低脂或脫脂的。 3. 運(yùn)動(dòng)方式：每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球（如羽毛球、乒乓球）、仰臥起坐、俯臥撐等，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 水分補(bǔ)充：多喝水，避免高糖飲料，可選擇低糖或無糖的飲品。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體代謝平衡。 總之，通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等綜合措施，有助于改善膽固醇和血粘度高的情況。但要定期復(fù)查血脂等指標(biāo)，如有必要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-01-09 00:32
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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控制體重，飲食宜清淡，減少鹽，脂肪和糖的攝入，戒除煙酒，學(xué)會(huì)應(yīng)付身心壓力，保持良好的心態(tài)，特別是堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，即可增強(qiáng)心腦血管的功能，提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)情緒，更有助于減輕體重，防止肥胖，這些都是防止高脂血癥的有效措施。多吃黑木耳黃瓜和海帶這些都是好食品，多鍛煉少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配
2015-12-08 17:49
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，膽固醇攝入多了，就會(huì)引起高膽固醇血癥，進(jìn)而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。同時(shí)和血液粘度有一定的關(guān)系。這時(shí)候關(guān)鍵是注意自己的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣，注意鍛煉身體就可以了，富貴病使用藥物治療的效果不是很好，祝你健康！
2015-12-08 17:16
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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我也屬于不能吃膽固醇高的食物，醫(yī)生說不吃雞蛋黃、肥肉、海鮮，海鮮尤其膽固醇高，可適量吃瘦肉、雞、魚肉，多吃新鮮蔬菜水果木耳、蘑菇等高纖維食物，吃粗糧、麥片等，油炸食品不要吃，多采用蒸、煮的方式，盡量少吃西餐~~對(duì)了，酒也盡量少喝吧，適量運(yùn)動(dòng)~~調(diào)整好情緒，這個(gè)也很重要哦~~~
2015-12-08 17:07
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好。對(duì)某些血粘度高，且有血栓形成可能者，輔以降血脂藥物治療是很有必要的，如作用煙酸類消膽胺、硫胺軟骨素、不飽和脂肪酸、維生素E等藥物，對(duì)降低血漿粘性改善紅細(xì)胞變形，防治動(dòng)脈硬化等具有十分重要的作用也可抑制血小板聚集使血粘度降低
2015-12-08 07:42
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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