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哪些食物屬于低脂食物及如何降低 LDL-C？

2024-12-15 13:46 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：膽固醇

問(wèn)題：

哪些食物是低脂食物？如何降低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)？

回答2
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低脂食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、瘦肉等。降低 LDL-C 可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、芹菜等；減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于提高代謝。 3. 控制體重：保持合理的體重范圍，避免肥胖，減輕身體負(fù)擔(dān)。 4. 戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)影響血脂代謝，應(yīng)戒除或限制。 5. 藥物治療：常用藥物有他汀類，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀；貝特類，如非諾貝特；依折麥布等，但需遵醫(yī)囑使用。通過(guò)綜合采取上述措施，可以有效控制血脂，降低 LDL-C 水平，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。但要注意定期體檢，監(jiān)測(cè)血脂變化。
2024-12-16 05:03

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回答1
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這種情況平時(shí)清淡飲食為主，盡量少在外面吃飯，油炸食品等少吃，動(dòng)物內(nèi)臟不能吃。
2015-12-08 07:05

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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