考試失利致復(fù)習(xí)英語出現(xiàn)畏懼心理如何克服
我即將參加一個重要的考試.在之前的復(fù)習(xí)中,一直認(rèn)為做題目是件很有趣的事情,每當(dāng)做對,就會覺得高興,做錯了,也沒有太多心理負(fù)擔(dān).對自己也比較有信心.由于在1個月前的模擬考試（英語）中成績非常不理想,以至于心理受到比較大的打擊.現(xiàn)在在復(fù)習(xí)英語的過程中,特別是做模擬題的過程中,總是會想到那次糟糕的考試,隨后產(chǎn)生畏懼心理,會覺得題目好可怕,好難,讀起來非常吃力.請告訴我如何讓自己不再被這種情緒困擾?特別是在考試中,如果克服這種不良的情緒?
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
考試失利后在復(fù)習(xí)中產(chǎn)生畏懼心理是常見的，可能由心理落差、自信心受挫、負(fù)面聯(lián)想、壓力過大、缺乏正確應(yīng)對方法等因素導(dǎo)致。 1. 心理落差：模擬考試成績不理想，與預(yù)期差距大，產(chǎn)生失落感。要調(diào)整期望，認(rèn)識到一次失利不代表最終結(jié)果。 2. 自信心受挫：糟糕成績打擊自信?？赏ㄟ^回顧以往成功經(jīng)歷，設(shè)定小目標(biāo)并達(dá)成來重建信心。 3. 負(fù)面聯(lián)想：總想到那次不好的考試。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，專注當(dāng)下題目，積極自我暗示。 4. 壓力過大：對考試結(jié)果過度擔(dān)憂。合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)放松，如運(yùn)動、聽音樂。 5. 缺乏正確應(yīng)對方法：不知如何改善。向老師、同學(xué)請教經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)適合自己的學(xué)習(xí)方法。 總之，要認(rèn)識到這種畏懼心理是可以克服的，通過調(diào)整心態(tài)和采取有效的行動，重新找回對英語復(fù)習(xí)和考試的積極態(tài)度。
2024-12-16 07:04
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
我覺得你的心理還不是很成熟。一邊是自信滿滿，一邊是消極恐懼。自己平時(shí)也缺乏一個心理健康的意識，只是把主要的精力放在了學(xué)習(xí)上，從而忽略了對自己心理健康的維護(hù)。自己承受失敗的意識和能力不是很強(qiáng)，這在這次考試失利的客觀現(xiàn)實(shí)面前顯露無疑。建議自己還是需要從現(xiàn)在就開始有一個心理健康的意識。通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)和廣泛的社會實(shí)踐活動，來幫助自己更好地適應(yīng)社會生活對自己的要求。通過有意識地提高自己的綜合素質(zhì)，使自己的思維方式和性格特征慢慢地漸漸地能夠適應(yīng)各種各樣的環(huán)境，是自己下一步的工作重點(diǎn)。
2015-12-06 22:25
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
心理分析：你好，考試之前一定的焦慮緊張是必須的，這樣可以轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)的動力，但是焦慮嚴(yán)重，就會起到反作用，影響到考試發(fā)揮心理指導(dǎo)：建議你可以練習(xí)一些放松訓(xùn)練，像是呼吸放松療法或是想象放松療法，具體步驟你可以自己查一下，都是可以很好的放松心情，降低焦慮水平的。祝健康。
2015-12-06 16:12
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
