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懷孕 38 周的孕婦適合進(jìn)行一些較為溫和、安全的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳、凱格爾運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)等。 1.散步：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)孕婦的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇空氣清新、環(huán)境安靜的地方，每次 30 分鐘左右。 2.孕婦瑜伽：有助于增強(qiáng)孕婦的身體柔韌性和平衡力，減輕孕期身體不適。在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度拉伸。 3.游泳：可減輕身體負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉，但要注意水質(zhì)和安全，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。 4.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。 5.伸展運(yùn)動(dòng)：如簡(jiǎn)單的腿部、手臂伸展，可緩解肌肉緊張和疲勞。 懷孕 38 周的孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自身感受，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如有任何不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生。

你好朋友，孕晚期可以采取散步的方式來運(yùn)動(dòng)定期孕檢