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高一中長跑特長生左腳踝韌帶拉傷恢復(fù)后一跑就疼，可能是韌帶未完全修復(fù)、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、存在炎癥、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因?qū)е隆?1. 韌帶未完全修復(fù)：韌帶拉傷后，組織修復(fù)需要一定時(shí)間。如果過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致疼痛。需要繼續(xù)休養(yǎng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：跑步姿勢不正確、熱身不充分等，都可能加重腳踝負(fù)擔(dān)。應(yīng)糾正跑步姿勢，充分熱身。 3. 存在炎癥：受傷部位可能仍有炎癥反應(yīng)，引起疼痛。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 4. 肌肉力量不足：腳踝周圍肌肉力量弱，無法有效支撐和保護(hù)關(guān)節(jié)。需進(jìn)行針對性的肌肉力量訓(xùn)練。 5. 關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：韌帶損傷可能影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。可佩戴護(hù)具，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 總之，對于這種情況，應(yīng)先明確具體原因，再采取針對性的治療和康復(fù)措施。同時(shí)，要注意休息，避免再次受傷。治療期間需遵循醫(yī)生建議，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

多少時(shí)間了呢？建議去看看中醫(yī)，或者給一個(gè)中藥處方桃仁，紅花，山梔，赤芍，白芷，生乳香，生沒藥，生大黃，碾碎，白酒調(diào)敷，以后就慢慢好了