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母親膽固醇偏高，在飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、定期檢查、情緒管理等方面都需注意。 1. 飲食：減少高膽固醇食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等；增加蔬果攝入，如芹菜、蘋果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 3. 生活習(xí)慣：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。 4. 定期檢查：每 3 - 6 個(gè)月復(fù)查血脂，監(jiān)測(cè)膽固醇變化。 5. 情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。 總之，膽固醇偏高需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，才能有效控制膽固醇水平，預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。

您好，膽固醇高主要受飲食影響，還與運(yùn)動(dòng)不足、精神壓力大、年齡增長(zhǎng)及雌激素分泌減少、遺傳等因素有關(guān)，主要是靠飲食及運(yùn)動(dòng)更療法調(diào)理，效果不理想時(shí)結(jié)合調(diào)脂藥物治療。建議1、飲食中注意低鹽低脂飲食，控制含脂肪、膽固醇高的食物的攝入（如雞蛋黃、海鮮類特別是貝類的海鮮），多吃蔬菜和水果，適當(dāng)控制含糖高的食物的攝入，2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，如跑步、打羽毛球等，3、作息要規(guī)律，不熬夜，保持心情舒暢。

　總膽固醇包括游離膽固醇和膽固醇酯,肝臟是合成和貯存的主要器官.膽固醇是合成腎上腺皮質(zhì)激素,性激素,膽汁酸及維生素D等生理活性物質(zhì)的重要原料,也是構(gòu)成細(xì)胞膜的主要成分,其血清濃度可作為脂代謝的指標(biāo).國(guó)內(nèi)外專家推薦成人理想膽固醇值為

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇攝入多了，就會(huì)引起高膽固醇血癥，進(jìn)而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。膽固醇會(huì)阻塞通往心臟動(dòng)脈或是使它變窄，對(duì)男人和女人來說，都可說是引發(fā)心臟病的的主因。為了降低膽固醇，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過三四個(gè)為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){。肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。此外，各種精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食，以人造黃油及植物油取代。日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五谷類、蛋白，水果類果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類與豆?jié){、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。近年來有不少報(bào)告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實(shí)和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。其他有益于降低膽固醇的食物還有胡蘿卜及生蒜頭。過去有不少研究顯示，攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。除了飲食外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)及體重控制均有助于降低體內(nèi)膽固醇。