高考備戰(zhàn)致身體疲勞、睡眠差、額頭發(fā)黑及眼睛充血，怎么辦？
為了備戰(zhàn)高考，每天都是起早貪黑的，導致用腦過度，身體十分的疲勞，睡眠的質量也不是很好導致額頭發(fā)黑，長時間的用眼，看電腦導致用眼過度，眼睛里面有血絲，十分的紅，眼睛十分的紅。
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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高考備戰(zhàn)期間，過度用腦、身體疲勞、睡眠不佳、額頭發(fā)黑、用眼過度導致眼睛充血等情況較為常見，通常與作息不規(guī)律、精神壓力大、缺乏營養(yǎng)、用眼習慣差、血液循環(huán)不暢等有關。 1. 作息不規(guī)律：長時間學習，睡眠不足，打亂生物鐘，影響身體機能恢復。應盡量保證每天 7-8 小時的睡眠，規(guī)律作息。 2. 精神壓力大：高考帶來的心理負擔重，易導致神經(jīng)緊張。要學會通過運動、聽音樂等方式放松心情。 3. 缺乏營養(yǎng)：用腦用眼多，能量消耗大，營養(yǎng)跟不上。多吃富含蛋白質、維生素 A、B 族維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、胡蘿卜等。 4. 用眼習慣差：長時間看電腦，眼睛得不到休息。每隔一段時間遠眺或閉目休息，注意用眼衛(wèi)生。 5. 血液循環(huán)不暢：久坐學習，缺乏運動，影響血液循環(huán)。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑等。 高考備戰(zhàn)期間要關注身體狀況，合理安排學習和休息時間，注意飲食營養(yǎng)和用眼衛(wèi)生，適當運動。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2024-12-12 23:29
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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用喜療妥乳膏或維生素E乳膏.色素沉著會慢慢消失的.維生素E乳膏刺激性比較小,屬于護膚去色素的,具有一定的美白功效.也可以用喜療妥乳膏,這個具有改善循環(huán)功效,有助于減輕色素沉著
2015-12-04 23:21
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