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影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。通過(guò)合理的方法，在一定程度上有助于身高的增長(zhǎng)。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，若父母身高較矮，孩子身高可能相對(duì)較矮，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，每天應(yīng)保證 8-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，15 歲還有一定的長(zhǎng)高空間，要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

你好這個(gè)階段是發(fā)育階段的注意加強(qiáng)鍛煉,營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了啊