工作時緊張焦慮、做事無神且情緒難控如何處理？
我工作時經(jīng)常感覺很緊張，工作一天感覺很累，睡眠一天只的六七個小時，有什么事總是要推遲時間去做。做起事來也提不起神，經(jīng)常走神忘事,自已總想做自已想做的，而且經(jīng)常憂郁、焦慮、害怕。我要怎樣控制好自已的情緒。我要如看對待和處理這個問題？
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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工作中出現(xiàn)緊張焦慮、精力不足、情緒難以控制等情況，可能與壓力、睡眠不足、心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境等有關(guān)。 1.壓力：長期高強(qiáng)度工作帶來的壓力，會影響身心狀態(tài)。建議合理安排工作任務(wù)，制定可行的計劃，適當(dāng)休息和放松。 2.睡眠不足：每天六七個小時的睡眠可能不夠，要保證充足睡眠，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.心理因素：憂郁、焦慮等不良情緒，可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸、積極的自我暗示來改善。 4.生活習(xí)慣：規(guī)律飲食，增加運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解緊張情緒。 5.環(huán)境：改善工作環(huán)境，保持整潔、通風(fēng)，擺放綠植，也能在一定程度上調(diào)節(jié)心情。 6.藥物治療：若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁焦慮藥物。但需注意，藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法來調(diào)整自己的狀態(tài)，保持良好的心態(tài)和健康的生活方式。如果問題持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-12 04:19
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這樣懷疑抑郁癥最好不要一個人悶著需要專業(yè)指導(dǎo)下克服預(yù)約心理咨詢及時走出不良心態(tài)健康生活千萬不要忍下去加重了就不好處理了
2015-12-04 18:19
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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心理狀態(tài)不好。原因呢？有形成原因啊在這里無法有效的得到幫助。需要具體的資料，和你的交流，才能起到心理疏導(dǎo)的作用。建議正式找個心理醫(yī)生談?wù)劇?
2015-12-04 18:16
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