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脛骨平臺、腓骨上端骨折及腳二指開放性骨折后 140 天，腳踝關節(jié)彎曲度不夠，可通過主動與被動訓練、物理治療、藥物輔助、日常注意事項等來改善，包括屈伸練習、熱敷按摩、服用藥物、避免過度勞累、定期復查等。 1. 屈伸練習：坐在椅子上，腳跟著地，緩慢向前伸直腳尖，然后再緩慢收回，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 2. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷腳踝關節(jié) 15 - 20 分鐘，然后進行輕柔的按摩，促進血液循環(huán)和關節(jié)活動。 3. 物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于緩解疼痛和改善關節(jié)活動度。 4. 服用藥物：可在醫(yī)生指導下服用一些具有活血化瘀、消腫止痛作用的藥物，如舒筋活血片、跌打丸、云南白藥膠囊等。 5. 避免過度勞累：鍛煉要適度，避免長時間站立或行走，給關節(jié)充分的休息時間。 6. 定期復查：按照醫(yī)生建議的時間復查，了解恢復情況，以便調(diào)整鍛煉和治療方案。 通過堅持上述方法，一般能逐漸改善腳踝關節(jié)的彎曲度，但恢復過程可能較慢，需要保持耐心和信心，如有異常應及時就醫(yī)。

關節(jié)面手術后，最需要預防的就是局部肌肉粘連，導致關節(jié)僵硬。像你的訴說，一般飲食方面沒有多大的影響建議你后期需要功能鍛煉，循序漸進的方式，預防再次損傷可能，多活動關節(jié)，最好就需要通過主治的醫(yī)生根據(jù)具體手術情況，考慮如何功能鍛煉。

根據(jù)你的病情，你這個是骨折以后的康復鍛煉，需要逐漸的進行，先是要在外力的作用下逐漸的達到功能位。建議你不要緊張，這個是需有你逐漸的進行康復，可以在別人的幫助下，自己是不能夠的。自身就是掌握一些鍛煉肌肉方法，增強肌肉的力量。