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患者好，心理分析：睡眠困難。睡眠能夠幫助我們修復(fù)很多情緒的創(chuàng)傷，如果晚上沒有睡好，白天會(huì)沒有精神，心情也會(huì)比較低落，如果長時(shí)間睡眠不好會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙甚至抑郁癥。心理指導(dǎo)：希望您能夠到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院讓醫(yī)生開一兩個(gè)療程的安神助眠的中藥，中藥對身體的副作用較少，但不是馬上會(huì)有效果，在治療內(nèi)請保持心情舒暢，睡不著也不要著急；如果中藥吃了一個(gè)月效果不大應(yīng)該去精神科診治是否是睡眠障礙。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治.祝早日康復(fù).

迪普音"音樂療法迪普音是一種對頻率,相位都進(jìn)行過特殊處理的聲音,它的頻率與人耳固有頻率相同,能夠在耳蝸,耳前庭狹窄的空域內(nèi)引起共振,并通過共振對中耳,內(nèi)耳進(jìn)行按摩理療,對耳神經(jīng)能起到調(diào)劑的作用,減輕耳前庭功能紊亂狀態(tài),反饋到人的大腦,中樞神經(jīng)和腦垂體,幫助內(nèi)啡肽生成,降低,平撫焦慮不安的情緒,最新在美國和香港的實(shí)驗(yàn)證明效果確定,復(fù)發(fā)率低.藥物療法：最新的舒眠解郁組合階梯式療法多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果.作運(yùn)動(dòng)可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒.一來,它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì).二來,它讓肌肉疲勞,也就是讓肌肉放松.你可以跑步,走路,打球等等.任何形式的運(yùn)動(dòng)都有益,但要能定時(shí)定量.十天牛個(gè)月才運(yùn)動(dòng)一次,是不會(huì)有效果的.按摩大部分人在處于焦慮時(shí),會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象.這有點(diǎn)類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素,使肌肉緊縮,結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成,使肌肉更收縮.改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后按摩數(shù)分鐘,,按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地).按摩太陽穴里的神經(jīng),將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部.洗熱水澡熱水可消除焦慮反應(yīng).當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí),流到四肢末梢的血液減少.熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán),幫助身體放松.冷水的作用恰好相反.它模擬焦慮反應(yīng),使血液遠(yuǎn)離四肢,結(jié)果徒增焦慮與緊張.聽音樂音樂是對抗焦慮的好幫手.它不僅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悅,使你積聚的壓力得到釋放.培養(yǎng)個(gè)人嗜好從事業(yè)余嗜好是紆解心情的極佳方式.不妨花些錢和時(shí)間去作自己喜愛的事,比如養(yǎng)花,釣魚,畫畫,下棋等.藥物治療有些人認(rèn)為藥物治療能幫助心情放松及調(diào)適生活壓力,日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類,包括勞拉西泮,安定,阿普唑倉和氯硝西泮.缺點(diǎn)為有時(shí)可導(dǎo)致困倦,易激,頭暈和依賴.雖然如此,近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽.巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險(xiǎn),而月.對有自殺傾向的患者是一個(gè)威脅.另一類抗焦慮藥是J螺環(huán)酮,其副作用比苯二氮曼類小,但肝腎疾患者禁用.妊娠或哺乳期患者在使用前應(yīng)向醫(yī)生咨詢.芳香療法芳香療法被認(rèn)為對治療焦慮癥很有效.町試用熏衣草油,茉莉或藍(lán)菊,在織物上滴上1-2滴,然后吸入或?qū)⑦@些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中.也可以涂一滴在太陽穴處.催眠療法催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼,舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼癥.對廣泛性焦慮癥亦有幫助.所有的催眠都是自我進(jìn)行催眠,催眠師僅僅是教你如何運(yùn)用技巧以達(dá)到最佳效果.與生物反饋療法合作?？杉訌?qiáng)催眠療法的作用.生物反饋療法腦電圖主物反饋,用于再訓(xùn)練思維方式,對那些同時(shí)有軀體和精神癥狀的患者有幫助.在治療師的一系列治療過程中,病人觀看自己的腦電圖的波形并逐漸學(xué)會(huì)控制波形.醫(yī)師預(yù)計(jì)經(jīng)過十二次練習(xí)后,病人可以在沒有治療師或監(jiān)測儀器的情況下控制自己的精神活動(dòng).指壓療法按壓位于手腕內(nèi)側(cè)正對小指皺褶處的神門穴位,可能對焦慮所致的睡眠障礙有益.緊壓拇指和食指間部位1分鐘.然后重復(fù)另一只手.按壓間使穴位,有助于鎮(zhèn)靜和減少憂慮.將拇指放在你的手腕內(nèi)側(cè),距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處.緊壓1分鐘,重復(fù)3—5次,然后重復(fù)另一臂.

這樣的問題主要是要通過交流溝通緩解多和別人溝通

你這樣的癥狀是屬于腦子想太多而造成的一種過于擔(dān)憂的癥狀樹立生命質(zhì)量觀。生命質(zhì)量是指生命過程中的質(zhì)量，是由每一天的質(zhì)量構(gòu)成的。按自己的能力和條件設(shè)立恰當(dāng)?shù)纳钅繕?biāo)并為之努力，才能獲得良好的生存狀態(tài)。而杞人憂天的焦慮癥患者，或者把生活的目標(biāo)定得過高，自己根本無法達(dá)到，使自己陷于挫折的體驗(yàn)之中，生命的質(zhì)量自然降低；或者被一些臆想的事情所纏繞，將一些平淡無奇的事演變?yōu)轳斎寺犅劦氖虑?，自尋煩惱，作繭自縛！因此，存適度期望，就能善待生命，擺脫焦慮纏繞，讓生活變得更有意義。真正熱愛生命的人是無憂無慮的。并通過現(xiàn)在的奮斗來創(chuàng)造光輝的未來，并且善于安排確實(shí)可行的計(jì)劃來作為成功的保障。2.調(diào)整情緒，關(guān)注行為。焦慮情緒的變化規(guī)律是，焦慮情緒一旦出現(xiàn)，主觀意志很難立即控制。常常是越想排除它就越強(qiáng)烈。因此一旦出現(xiàn)過度的焦慮的情緒反應(yīng)不要為此苦惱、著急，不要體驗(yàn)伴隨出現(xiàn)的身體反應(yīng)。此時(shí)要調(diào)整情緒，把注意力集中到你所做的事情和行為上來，轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。只要你的行為正常了，焦慮情緒也會(huì)隨之而變化。

您好，焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥。腦力疲勞、精神緊張，或壓力過大等都會(huì)導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。合理調(diào)整自己的壓力，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，介于西藥的副作用太大，多了解一些中藥療法，必要的時(shí)候建議中藥調(diào)理，疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)，養(yǎng)心安神，調(diào)理臟腑陰陽平衡。盡快解決疾病困擾。詳情點(diǎn)擊進(jìn)一步咨詢，祝早日康復(fù)。