20歲左右做什么運動可能長高，體重不增咋辦
做什么運動可以長高，快20了還有長高的可能嗎？我從初中到現(xiàn)在就保持在158左右體重也沒怎么增，奇怪做什么運動可以長高，快20了還有長高的可能嗎？我從初中到現(xiàn)在就保持在158左右體重也沒怎么增，奇怪了我吃的東西都到哪去了，現(xiàn)在我想再長2cm要不我覺得自己有點小矮……希望你能幫我謝謝啦！:
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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20歲左右身高增長的可能性相對較小，但仍可通過合理的方式嘗試，如適當(dāng)運動、保證營養(yǎng)、充足睡眠、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。體重不增可能與多種因素有關(guān)。 1. 適當(dāng)運動：可選擇跳繩、游泳、籃球等有氧運動，能刺激骨骼生長。這些運動有助于拉伸關(guān)節(jié)和肌肉，促進生長激素分泌。 2. 保證營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，有助于身體正常的生理功能。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒、熬夜等，會影響身體發(fā)育和新陳代謝。 6. 體重不增原因：可能是基礎(chǔ)代謝率高、消化吸收不良、運動量過大、飲食結(jié)構(gòu)不合理等。 總之，20 歲左右身高增長空間有限，但通過上述努力仍有機會。體重不增需綜合分析原因，針對性調(diào)整。
2024-12-12 00:19
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的情況是想增高，那么能否長高主要根據(jù)您的骨骺是否已經(jīng)閉合，如果您的骨骺已經(jīng)閉合了，那么無論您是用藥還是其他的方式，增高的效果都不會好。建議去醫(yī)院看看骨骺線有沒有閉合，如果沒有閉合通過運動或者一些輔助的藥物等方法可以提高身高的。
2015-11-27 10:41
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