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面癱是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多由面神經(jīng)受損引起。對于 16 歲輕微面癱患者，恢復時間因人而異，一般在數(shù)周至數(shù)月不等。自我恢復方法包括面部按摩、熱敷、表情訓練、注意休息和飲食調(diào)整等。 1.面部按摩：用手指輕輕按摩患側(cè)面部肌肉，促進血液循環(huán)，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。 2.熱敷：用溫熱的毛巾敷在患側(cè)面部，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，有助于緩解肌肉緊張。 3.表情訓練：對著鏡子進行皺眉、閉眼、鼓腮、微笑等動作訓練，每個動作重復 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 4.注意休息：保證充足的睡眠，避免勞累和精神緊張，有利于身體的恢復。 5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B 族的食物，如谷類、豆類、瘦肉等，有助于神經(jīng)功能的恢復。 6.避免冷風刺激：外出時佩戴口罩，防止面部受到冷風直吹。 面癱的恢復需要一定的時間和耐心，患者要保持積極的心態(tài)，配合醫(yī)生的治療，并堅持進行自我恢復訓練，以促進病情的盡快康復。

面癱由脈絡空虛、風寒之邪乘虛侵襲面部陽明、少陽經(jīng)脈，以致經(jīng)氣阻滯，經(jīng)筋失養(yǎng)，筋肌遲緩不收而發(fā)病。受盛夏悶熱氣候環(huán)境的影響，許多人脾胃受濕熱阻滯，運化乏力，導致食少納呆，營養(yǎng)成分攝入不足，加上體溫升高，汗液大量排泄，晝長夜短，睡眠減少，使人體消耗的能量大大增加。因而機體處于相對虛弱的狀態(tài)。