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腎虛導(dǎo)致聽力和記憶力下降、四肢無力消瘦、面黃，可能與先天不足、勞累過度、久病傷腎、年齡增長、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.先天不足：部分人天生腎氣較弱，易出現(xiàn)腎虛癥狀。此類情況需長期調(diào)理，可適當(dāng)服用金匱腎氣丸等。 2.勞累過度：長期過度勞累，身體消耗過大，損傷腎氣。應(yīng)注意休息，配合服用六味地黃丸。 3.久病傷腎：患有慢性疾病時間較長，影響腎臟功能。積極治療原發(fā)病，同時可考慮服用左歸丸。 4.年齡增長：隨著年齡增大，腎臟功能逐漸衰退。可通過飲食調(diào)理，如多吃黑色食物，必要時服用補(bǔ)腎益壽膠囊。 5.不良生活習(xí)慣：如頻繁熬夜、過度性生活、吸煙酗酒等。需改變不良習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，出現(xiàn)腎虛癥狀應(yīng)及時調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物治療。同時，保持良好的心態(tài)也有助于恢復(fù)。

記憶性差可以采取飲食進(jìn)行調(diào)理多吃增強(qiáng)記憶的食物,一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。

你好，根據(jù)你所說的給個簡單易做到的：1，把腳心搓熱，2，雙手搓腰，3，早晨起來長跑，出汗后換上干內(nèi)衣，4，不要著涼，不要和涼水。5,慎重吃補(bǔ)藥，越吃越上火。你好，根據(jù)你所說的給個簡單易做到的：1，把腳心搓熱，2，雙手搓腰，3，早晨起來長跑，出汗后換上干內(nèi)衣，4，不要著涼，不要和涼水。5,慎重吃補(bǔ)藥，越吃越上火。