臨近更年期婦女飲食注意事項(xiàng)有哪些
問題描述:醫(yī)生您好!目前我好像還沒有什么更年期癥狀,但是因?yàn)榕R近,所以想關(guān)心一下更年期的婦女飲食上有什么需要注意的嗎?聽別人說高蛋白的東西要少吃,有沒有這么回事?另外在網(wǎng)上看到每天堅(jiān)持一個(gè)紅薯,有利于更年期的婦女,請(qǐng)問有科學(xué)依據(jù)嗎?非常感謝
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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臨近更年期的婦女，在飲食方面需要注意均衡營養(yǎng)、控制熱量攝入、增加蔬果攝入、適量攝入蛋白質(zhì)、注意礦物質(zhì)補(bǔ)充等。 1. 均衡營養(yǎng)：各類營養(yǎng)素都應(yīng)攝入，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 2. 控制熱量攝入：避免體重過度增加，以防肥胖帶來心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 3. 增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。 4. 適量攝入蛋白質(zhì)：并非要少吃，而是選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、禽肉、豆類等。 5. 注意礦物質(zhì)補(bǔ)充：特別是鈣和鐵，預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血。 6. 控制糖分和鹽分?jǐn)z入：減少甜食和高鹽食物，預(yù)防糖尿病和高血壓。 總之，臨近更年期的婦女通過合理的飲食調(diào)整，可以更好地應(yīng)對(duì)身體的變化，保持健康。
2025-01-09 00:25
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合癥?！贝蠖鄶?shù)婦女由于卵巢功能減退比較緩慢，機(jī)體自身調(diào)節(jié)和代償足以適應(yīng)這種變化，或僅有輕微癥狀。中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調(diào)造成。因此在治療時(shí)，以補(bǔ)腎氣、調(diào)整陰陽為主要方法。
2015-11-26 04:02
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