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工作勞累導(dǎo)致腎虛，可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、情緒調(diào)節(jié)、中醫(yī)保健等方法改善。 1.飲食調(diào)理：多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。這些食物富含營(yíng)養(yǎng)，有助于補(bǔ)充腎氣。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善腎虛有幫助。 3.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每晚盡量在 11 點(diǎn)前入睡，有利于腎臟的自我修復(fù)和調(diào)整。 4.情緒調(diào)節(jié)：避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)，學(xué)會(huì)放松心情，如聽(tīng)音樂(lè)、旅游等。 5.中醫(yī)保健：可以嘗試按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。 總之，腎虛的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

補(bǔ)身杞子海參大蝦豬肉湯效益：養(yǎng)陰補(bǔ)腎保護(hù)視力益精明目材料：新鮮大蝦肉250克，祀子40克，已發(fā)海參500克，豬服肉80克。功能：此湯補(bǔ)腎滋陰、益精明目。日常用此湯佐膳，可以補(bǔ)益身體，強(qiáng)壯機(jī)能，保護(hù)視力。補(bǔ)而不燥，適合一家人飲用。如患腎氣虛，視力早衰，可用此湯佐膳作食療。

你好，中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的腎是系統(tǒng)，是中醫(yī)整體觀中的一個(gè)癥候概念。腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源。中醫(yī)認(rèn)為：腎虛乃先天稟賦不足或后天失養(yǎng)，以及六淫入侵、七情失志、飲食不節(jié)、房勞過(guò)度所致。治腎虛切不可急于求成，用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

補(bǔ)身杞子海參大蝦豬肉湯效益：養(yǎng)陰補(bǔ)腎保護(hù)視力益精明目材料：新鮮大蝦肉250克,祀子40克,已發(fā)海參500克,豬服肉80克。制法：大蝦去殼,挑去蝦腸,用水洗凈,滴干水。已發(fā)海參和豬服肉分別用水洗凈,海參切絲狀。豬服肉切件。

您這是腎陰虛的明顯表現(xiàn)，可以用點(diǎn)六味地黃丸、知柏地黃丸之類的中成藥，效果應(yīng)該還是不錯(cuò)的，最好是堅(jiān)持服用2個(gè)月。平時(shí)要規(guī)律自己的生活作息，不要過(guò)度勞累和經(jīng)常熬夜，另外，適當(dāng)做點(diǎn)戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)您的情況也是很有幫助的。