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氣血不足可通過食療進(jìn)行改善，常見的食療方法包括食用紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等。 1.紅棗：紅棗味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。可以直接食用，也可煮粥或泡水喝。 2.桂圓：桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神?？芍鬁蛑笾鄷r(shí)加入。 3.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)等功效?？赡コ煞蹧_調(diào)食用。 4.豬肝：豬肝富含鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血。可炒食或煮湯。 5.菠菜：菠菜含有豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)血?？汕宄椿蜃鰷?氣血不足的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和熬夜。食療只是調(diào)理的一部分，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

關(guān)于氣血不足的食療方有以下幾種，您不妨參考一下。（1）豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1小時(shí)。每日或隔日服食1次。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。（3）生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1－2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2－3次。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。（4）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。食療方法調(diào)理氣血不足確實(shí)是沒有什么毒副作用，但是要想達(dá)到效果必須經(jīng)歷很長(zhǎng)一段時(shí)間，而且材料和做法都很復(fù)雜，不是很容易實(shí)現(xiàn)。曾經(jīng)，我也嘗試過食療的方法，但效果并不是很理想，最后還是同事推薦的—潤(rùn)之爾康雪彥茶讓我調(diào)理好氣血的，現(xiàn)在氣色看上去特別好，就連一直不規(guī)律的月經(jīng)也正常了?，F(xiàn)在，我沒事也會(huì)喝喝，以前喝咖啡，現(xiàn)在改喝雪彥茶，還可以美容，何樂而不為呢！