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正常人一天攝入鋅的量因年齡、性別、生理狀況等有所不同。一般來(lái)說(shuō)，成年男性約 12.5 毫克，成年女性約 7.5 毫克，兒童和青少年的需求量相對(duì)較低，孕婦和哺乳期女性的需求則會(huì)增加。 1. 成年男性：正常情況下，成年男性每天攝入 12.5 毫克鋅，有助于維持生殖系統(tǒng)健康、增強(qiáng)免疫力等。 2. 成年女性：成年女性通常每天需要約 7.5 毫克鋅，以維持正常的生理功能，如促進(jìn)新陳代謝。 3. 兒童：兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，不同年齡段對(duì)鋅的需求不同。例如，1-3 歲兒童約 4 毫克，4-7 歲約 5.5 毫克。 4. 青少年：11-17 歲的青少年，男性約 11.5 毫克，女性約 8.5 毫克，以支持身體和智力的發(fā)育。 5. 特殊人群：孕婦每天約 9.5 毫克，哺乳期女性約 12 毫克，滿足胎兒發(fā)育和乳汁分泌的需求。 總之，保持適宜的鋅攝入量對(duì)身體健康至關(guān)重要。如果懷疑鋅攝入不足或過(guò)量，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和建議。

健康指導(dǎo)：您好！不同的人群有不同的攝入量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定了不同人群的RDA參考值：青春期及成年男性RDA為15毫克／天，女性為12毫克／天。嬰兒和兒童由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，所以對(duì)鋅的每天相對(duì)攝入量較高。這些數(shù)值并不是意味著我們每天必須吃進(jìn)去這么多的鋅，而是指一段時(shí)間內(nèi)的平均攝入量。養(yǎng)成不偏食挑食習(xí)慣，合理搭配三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物多樣化選擇。