哪些水果和蔬菜含鋅較多？
聽(tīng)說(shuō)吃多了味精或雞精，體內(nèi)容易流失鋅。想知道哪些水果或蔬菜含鋅元素比較多
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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含鋅較多的水果和蔬菜有蘋(píng)果、香蕉、草莓、菠菜、南瓜等。 1.蘋(píng)果：蘋(píng)果不僅富含鋅元素，還含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和維持身體健康。 2.香蕉：香蕉中的鋅含量較為可觀，同時(shí)還能提供能量，改善心情。 3.草莓：草莓是一種美味的水果，富含鋅以及多種抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體有益。 4.菠菜：菠菜是常見(jiàn)的綠葉蔬菜，鋅含量相對(duì)較高，還含有豐富的鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。 5.南瓜：南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含一定量的鋅，且具有豐富的膳食纖維和維生素。 總之，在日常飲食中適當(dāng)攝入這些含鋅的水果和蔬菜，有助于補(bǔ)充身體所需的鋅元素，維持身體的正常生理功能。
2025-01-06 03:07
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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建議：嚴(yán)重的可以補(bǔ)充鋅片或者可以通過(guò)食補(bǔ)有利于吸收建議吃動(dòng)物內(nèi)臟海鮮等富含鋅的食物祝您孩子健康
2015-11-23 14:20
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