長期工作緊張致周末失眠恐慌如何應對
我大學畢業(yè)后就獨自一人來到廣州工作了,6年過去了,覺得挺孤獨的.平時工作挺緊張的,有時后還經(jīng)常連續(xù)加班,累得都直不起腰來,每天都盼著周末的到來好.但是周末真的到來之后,卻怎么都睡不著,我沒什么朋友,又不知道去哪里玩,心理很恐慌.
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
長期工作緊張可能導致心理和生理的變化，如焦慮、失眠、社交障礙等。常見原因包括工作壓力、生活單調(diào)、心理調(diào)適能力不足、生物鐘紊亂、缺乏社交支持等。 1. 工作壓力：高強度的連續(xù)加班使身心疲憊，大腦長期處于緊張狀態(tài)，難以在周末放松，導致失眠和恐慌。 2. 生活單調(diào)：平時工作占據(jù)大量時間，周末缺乏豐富的活動安排，生活缺乏樂趣和變化。 3. 心理調(diào)適能力不足：面對工作壓力和孤獨，無法有效調(diào)節(jié)情緒，易產(chǎn)生負面心理。 4. 生物鐘紊亂：不規(guī)律的工作時間打亂了正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 5. 缺乏社交支持：沒有朋友，缺少交流和分享的對象，內(nèi)心的壓力無法釋放。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)整工作和生活方式，增強心理調(diào)適能力，建立良好的社交關系，恢復正常的生物鐘。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-05 20:28
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
你好！周末焦慮癥是單身女白領特有的一種職業(yè)病。最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。
2015-11-23 07:53
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
您好!周末焦慮癥是單身男女特有的一種心理疾病，表現(xiàn)為一到周末就心情焦慮、無所適從、煩躁不安，因為平時工作緊張，周末較為清閑，人如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，生理和心理的慣性作用會讓人感到不適應.周末焦慮癥多是由于人際交流不夠造成的，專家建議白領女性培養(yǎng)更多的興趣，多交際，積極參加社交活動，減少焦慮感?！?
2015-11-23 07:45
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
你好，很高興為你解答，周末焦慮癥是單身女白領特有的一種職業(yè)病，不同程度的焦慮狀態(tài)，嚴重者還會出現(xiàn)抑郁、焦躁等心理問題，甚至心悸、失眠等身體健康問題，希望對你有所幫助。
2015-11-23 04:04
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
周末焦慮癥的癥狀主要有不同程度的心慌不安，嚴重者還會出現(xiàn)抑郁、焦躁等心理問題，甚至心悸、失眠等身體健康問題，患者平時要保持樂觀的心態(tài)，周末的時候多找一些活動，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，保持工作中的生知熱情，可以跟朋友出去唱下歌，逛一下街之類的。
2015-11-23 01:31
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
