腰 1 錐壓縮性骨折保守治療百天后能做何運動助恢復
4月初左右從梯子上摔下來。把腰傷到醫(yī)院，檢查是腰1錐壓縮性骨折有。醫(yī)生建議保守治療?，F(xiàn)在在家休養(yǎng)了快一百天了，一直在睡硬板床，長久不運動人身體很不舒服，請問現(xiàn)在可以做些什么運動幫助恢復？
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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腰 1 錐壓縮性骨折保守治療百天后，可進行一些適度的運動幫助恢復，如腰部伸展運動、五點支撐法、三點支撐法、小燕飛、倒走、游泳等。 1. 腰部伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎腰，伸展腰部肌肉，兩側(cè)交替進行。 2. 五點支撐法：仰臥在床上，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平。 3. 三點支撐法：在五點支撐法的基礎上，去掉雙肘的支撐，僅以雙足和頭部支撐。 4. 小燕飛：俯臥在床上，雙手向后伸直，雙腿伸直并攏，然后同時向上抬起。 5. 倒走：選擇平坦安全的場地，緩慢倒走，有助于增強腰部肌肉力量。 6. 游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉。 需要注意的是，運動時要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應立即停止并及時就醫(yī)。運動前最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保運動的安全性和有效性。
2024-12-27 07:34
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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現(xiàn)在已經(jīng)硬板床睡了100天了,也應該進行康復訓練了...建議去正規(guī)醫(yī)院的針灸或康復科,臨床治療經(jīng)驗是：針灸/理療+消炎止痛類藥物+活血止痛類中成藥,每天晚上做中草藥局部熱敷!15天一個療程,兩個療程就能取的較好的療效..外用熱敷中草藥方（可參考）：伸筋草50/透骨草50/川芎15/梔子20/川椒20/川烏10/草烏10/紅花10/木瓜12/桃仁（打碎）10/秦艽15醫(yī)生詢問：你要是上班不是體力活的吧,可以去上班了!!
2015-11-21 16:07
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