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經(jīng)常加班，主要是疲勞，缺乏睡眠。飲食上要保證營養(yǎng)，增強體力，避免體質(zhì)虛弱時被細(xì)菌感染。建議盡量多休息。保證睡眠最重要。同時飲食上多食用高蛋白食物，如雞蛋，牛奶，肉類。同時多補充水果，防止上火，和容易產(chǎn)生便秘?？梢钥诜┨烊痪S生素，增強抵抗力。

你母親的這些癥狀主要是與工作過度勞累，體力透支引起的，不是說吃了好的營養(yǎng)品就可以解決問題了的。建議每天必須保證充足的睡眠，因為我們身邊已經(jīng)有很多年齡不算老的青中年就因為過度勞累并發(fā)急性心腦血管病而猝死的，注意控制好自己的血壓等危險因素。

根據(jù)你提供的情況，看來是你母親比較勞累，比較辛苦。其實所謂的營養(yǎng)品也只是適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，氨基酸，維生素等，在促進機體機能恢復(fù)方面，還不如合理膳食比較合理。所以建議首先要合理膳食，多吃高蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠滿足機體消耗所需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)。可以適當(dāng)應(yīng)用黃芪泡水代茶飲，能夠增強體質(zhì)，提高機體抵抗力，補充機體機能。

健康指導(dǎo)：您好，經(jīng)常熬夜肝腎的代謝負(fù)擔(dān)非常重，尤其是這個年齡段接近更年期，建議適當(dāng)?shù)氖秤梦餮髤⒖梢杂行У木徑馄?，注意飲食的?guī)律，盡量食用淮山藥紅棗糯米粥可以有效恢復(fù)體力的，多吃新鮮水果

根據(jù)您的描述，經(jīng)常熬夜的人會容易出現(xiàn)經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。建議飲食上多食用肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果，可以維持皮膚健康、減緩老化；可以用適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁?；蛘呤窍憬埂⒛竟虾蛢?yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。