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大學生因營養(yǎng)欠佳和天氣變化頻繁過敏，飲食方面可從補充維生素、蛋白質、礦物質、抗過敏食物以及保持飲食均衡等方面著手改善。 1.補充維生素：維生素 C 具有抗氧化作用，能減輕過敏癥狀，可多吃橙子、草莓、獼猴桃等水果；維生素 E 能增強皮膚的抵抗力，像杏仁、黑芝麻等食物富含維生素 E。 2.補充蛋白質：優(yōu)質蛋白質有助于增強體質，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 3.補充礦物質：鋅能促進免疫系統(tǒng)正常運作，可從牡蠣、瘦肉中獲取；硒能抗氧化，堅果、菌菇類食物含硒較多。 4.抗過敏食物：蜂蜜有一定的抗過敏效果；紅棗含有環(huán)磷酸腺苷，能調節(jié)免疫系統(tǒng)。 5.保持飲食均衡：多吃新鮮蔬菜，保證各類營養(yǎng)素的攝入，避免挑食、偏食。 通過合理飲食調整，對改善過敏體質有一定幫助，但如果過敏癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進行治療。

您好，過敏體質的人可多吃卷心菜。最近調查研究發(fā)現，過敏體質的人越來越多，所以在日常生活中要特別的注意，尤其是在飲食上。專家指出：過敏體質的人要多吃一些清淡和富含蛋白的食物。卷心菜，含有大量的蛋白質和維生素C，同時其還有殺菌消炎的作用，所以過敏體質的人平時可以多吃一些。