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22 歲男生體重過(guò)輕、易犯困且不長(zhǎng)肉，可能是由多種原因?qū)е碌?，如營(yíng)養(yǎng)不良、消化吸收不良、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、慢性消耗性疾病等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：日常飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)保證飲食多樣化，多攝入肉蛋奶、谷物、蔬菜水果等。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響食物的消化和吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，改善腸道菌群。 3. 甲狀腺功能亢進(jìn)：甲狀腺激素分泌過(guò)多，機(jī)體代謝加快。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后可使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物治療。 4. 糖尿?。阂葝u素分泌不足或作用缺陷，導(dǎo)致糖代謝紊亂。通過(guò)血糖檢測(cè)明確，治療藥物有二甲雙胍緩釋片、格列齊特緩釋片等。 5. 慢性消耗性疾病：如結(jié)核病、腫瘤等，長(zhǎng)期消耗身體能量。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。 體重過(guò)輕且易犯困對(duì)健康不利，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取相應(yīng)的治療和調(diào)理措施。

你好，應(yīng)該注意日常不要偏食，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起?lái)。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚類也易消化和吸收.

對(duì)于你的情況，建議“增肥”計(jì)劃初期,飲用唐味茶，通過(guò)調(diào)、修、養(yǎng)、激改善體質(zhì)，增加食欲，刺激萎靡的食欲。此外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，鍛煉肌肉的同時(shí)，還可以增加蛋白質(zhì)的攝入。要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消瘦者進(jìn)行健美鍛煉時(shí)，最好少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多,不利于肌肉的增長(zhǎng),而且會(huì)越練越瘦。還要保持充足的睡眠。

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過(guò)量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量.