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人沒精神、整天沒勁持續(xù)近一年，可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、慢性疾病、缺乏運動等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會影響身體的恢復(fù)和機(jī)能，導(dǎo)致白天沒精神、乏力。應(yīng)保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，身體能量供應(yīng)不足。要多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，影響精神狀態(tài)?？赏ㄟ^聽音樂、旅游等方式放松心情，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 4. 慢性疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會使人感到疲倦無力。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等。 5. 缺乏運動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，新陳代謝緩慢。適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強體質(zhì)，提升精神。 總之，出現(xiàn)長期沒精神、沒勁的情況，應(yīng)引起重視。建議先調(diào)整生活方式，若癥狀無改善，及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡,參于細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝.有助于維持神經(jīng)健康,心跳規(guī)律正常,可以預(yù)防中風(fēng),并協(xié)助肌肉正常收縮.在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時,鉀具有降血壓作用多吃點含鉀的食物包括乳制品,魚,水果,豆科植物,肉,家禽,未加工的谷物,綠葉蔬菜等,比如杏,香蕉,啤酒酵母,糙米,無花果.人體鉀缺乏可引起心跳不規(guī)律和加速,心電圖異常,肌肉衰弱和煩躁,最后導(dǎo)致心跳停止.一般而言,身體健康的人,會自動將多余的鉀排出體外.但腎病患者則要特別留意,避免攝取過量的鉀

低血鉀癥狀是全身骨骼肌無力,走路無力,嚴(yán)重的呼吸困難.可以查血鉀.

你好,缺鉀容易出現(xiàn)四肢無力,心律失常等癥狀.建議多食含鉀豐富的食物,如瘦豬肉,鱔魚,花生,海帶,香蕉等.大量出汗后,不要馬上喝過量白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀降低.