12歲女孩學(xué)習(xí)重常吃宵夜，能吃嗎？吃啥好？
12歲的女孩，學(xué)習(xí)任務(wù)很重，每晚肚子餓時(shí)有吃宵夜的習(xí)慣，請(qǐng)問(wèn)能吃嗎？吃什么好？
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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12歲女孩因?qū)W習(xí)任務(wù)重常肚子餓想吃宵夜，一般可以吃，但要注意選擇合適的食物。包括易消化的食物、富含營(yíng)養(yǎng)的食物、低脂肪食物、能提供飽腹感的食物、低糖食物等。 1.易消化的食物：比如小米粥，其質(zhì)地柔軟，容易消化，不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。 2.富含營(yíng)養(yǎng)的食物：像牛奶，富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于身體發(fā)育和健康。 3.低脂肪食物：例如水果沙拉，脂肪含量低，富含維生素和膳食纖維。 4.能提供飽腹感的食物：燕麥片是不錯(cuò)的選擇，富含膳食纖維，能增加飽腹感。 5.低糖食物：比如蒸玉米，糖分較低，同時(shí)能提供一定的能量。 總之，12歲女孩在吃宵夜時(shí)要注意食物的選擇，避免高油、高鹽、高糖的食物，同時(shí)要控制食量，以免影響睡眠和消化。
2024-12-25 17:56
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，可以吃一些高蛋白食物，和比較好消化吸收的食物做調(diào)理，可以喝一些優(yōu)酸乳和面包火腿之類(lèi)的食物做充饑！
2015-11-20 06:00
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
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