晚飯少吃能否幫助體重 80 的人變瘦？
2024-12-25 11:37
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晚飯少吃會(huì)瘦嗎，現(xiàn)在體重80了。？晚飯少吃會(huì)瘦嗎，現(xiàn)在體重80了。。
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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晚飯少吃對于體重管理有一定作用，但能否變瘦還受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、白天飲食攝入、運(yùn)動(dòng)量、身體狀況和睡眠質(zhì)量等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同。代謝率高的人，即使晚飯少吃，也可能因白天消耗大而不容易變瘦；代謝率低則更需控制飲食。 2. 白天飲食攝入：若白天攝入過多高熱量、高脂肪食物，僅靠晚飯少吃，減肥效果不明顯。 3. 運(yùn)動(dòng)量：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少，即使控制晚飯，體重也難以下降。 4. 身體狀況：存在某些疾病如甲狀腺功能減退，會(huì)影響代謝，僅控制晚飯難以有效減肥。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠不佳會(huì)影響激素分泌，影響代謝，進(jìn)而影響體重控制。 總之，晚飯少吃只是體重管理的一部分，要綜合考慮多種因素，制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師。
2024-12-25 19:12
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