19歲女生身高150cm體重90斤，如何增高？
2024-12-25 10:17
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我19歲，女生，身高150cm，體重90斤，？我19歲，女生，身高150cm，體重90斤，我想長高點還有什么辦法嗎。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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19歲女生身高增長空間相對較小，但仍可通過合理飲食、適當(dāng)運動、充足睡眠、良好姿勢、必要時的醫(yī)療干預(yù)等方式嘗試增高。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.適當(dāng)運動：多進行一些有助于伸展身體的運動，像游泳、瑜伽、跳繩等，能刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.良好姿勢：保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱的正常生理彎曲。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如重組人生長激素、甲狀腺素片、鈣劑等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 身高受多種因素影響，雖然 19 歲增高難度較大，但通過上述努力仍有可能獲得一定改善。
2024-12-26 04:46
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