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早上起來沒精神、頭昏且嗜睡，可能由睡眠質(zhì)量差、貧血、低血壓、頸椎病、甲狀腺功能減退等多種因素引起。 1. 睡眠質(zhì)量差：如果夜間睡眠不足、多夢易醒，會導致大腦和身體得不到充分休息，早上就容易沒精神、頭昏。改善方法包括保持規(guī)律作息、營造舒適的睡眠環(huán)境。 2. 貧血：像您提到獻血時被告知血只夠自己用，可能存在貧血。貧血會使氧氣運輸不足，引起頭暈、乏力、嗜睡?？赏ㄟ^補充鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、加強營養(yǎng)來改善。 3. 低血壓：血壓過低時，大腦供血不足，會出現(xiàn)上述癥狀。平時要注意多喝水，增加鹽分攝入。 4. 頸椎?。侯i椎病變可能壓迫血管和神經(jīng)，影響腦部供血。避免長時間低頭，適度活動頸部。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，也會有這些表現(xiàn)。需遵醫(yī)囑補充甲狀腺素治療。 總之，出現(xiàn)早上起來沒精神、頭昏且嗜睡的情況，可能是多種原因造成的。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。