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16 歲背有點駝可以通過改善姿勢、運動鍛煉、佩戴支具、物理治療、養(yǎng)成良好習(xí)慣等來糾正。 1.改善姿勢：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時挺直腰背，走路時抬頭收腹。 2.運動鍛煉：比如游泳，能增強背部肌肉力量；做瑜伽的伸展動作，有助于拉伸背部肌肉；還可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等訓(xùn)練。 3.佩戴支具：根據(jù)自身情況定制合適的矯正支具，幫助維持正確的姿勢。 4.物理治療：如按摩、熱敷，放松背部緊張的肌肉。 5.養(yǎng)成良好習(xí)慣：選擇合適高度的枕頭和床墊，避免長時間低頭看手機或伏案學(xué)習(xí)。 總之，糾正駝背需要長期堅持，要有耐心和毅力。同時，要定期評估矯正效果，如果情況嚴(yán)重或矯正效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇更合適的治療方法。