擔(dān)心營養(yǎng)不良，吃啥能大量補充營養(yǎng)？
我也是，會不會是營養(yǎng)不良？那吃什么能大量補充營養(yǎng)？
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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營養(yǎng)不良可能由多種原因?qū)е?，如飲食不均衡、消化吸收不良、疾病消耗、缺乏運動、特殊生理階段等。要大量補充營養(yǎng)，可從食物和營養(yǎng)補充劑兩方面入手。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類；多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果，如橙子、菠菜；增加全谷物攝入，如糙米、全麥面包。 2. 優(yōu)質(zhì)脂肪：選擇橄欖油、魚油、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。 3. 補充乳制品：牛奶、酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)。 4. 食用菌菇類：香菇、木耳等富含多種營養(yǎng)成分。 5. 考慮營養(yǎng)補充劑：在醫(yī)生建議下，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素片、蛋白粉、鈣劑等。 總之，補充營養(yǎng)要綜合考慮個人情況，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式。如有身體不適或長期營養(yǎng)不良，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。
2024-12-25 15:01
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！不知道您什么情況導(dǎo)致營養(yǎng)不良，注意飲食就好了主要是要營養(yǎng)均衡，什么都吃就好了
2015-11-19 17:06
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