15 歲青少年有不良習慣，現(xiàn)改變習慣能否長高及效果
我15歲父167cm母155mc，初三，升高160cm，星期1~5早上6:45~7:00吃一碟加蛋的腸粉和一瓶高鈣奶然后去學校，9點多跑3分鐘步，12點回家吃飯（吃飯時我很注意營養(yǎng)），吃完等消化30分鐘（13點開始）就去跑10分鐘步還有做3組仰臥起坐，每組30個，還吊5組單杠，每次30秒。然后（14:15）去學校。放學（4:50）就去打球1小時多，然后回家在9點喝2碗豆?jié){。最后10點睡覺~~我的缺點是以前經(jīng)常手淫，導(dǎo)致這一年身體沒怎么長，有一些胡子了，我想知道如果我現(xiàn)在戒了，堅持這樣的生活習慣，之前沒有長的那年可以趕回來嗎？還有用這樣的生活習慣要多久能看出明顯長高效果？（一定要答這兩個問題）（要有照片的醫(yī)生回答）
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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15 歲青少年身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。之前的不良習慣可能有一定影響，若改變習慣，有可能促進身高增長，但能否追回之前未長的部分及多久能看到明顯效果因人而異。 1. 遺傳：身高受父母遺傳因素影響較大。父母身高不高，孩子身高增長的潛力可能相對較小，但良好的生活習慣仍有助于充分發(fā)揮遺傳潛力。 2. 營養(yǎng)：合理的飲食對于身高增長至關(guān)重要。目前飲食注意營養(yǎng)是很好的，但要保證各類營養(yǎng)素均衡攝入，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。 3. 運動：適量的運動能刺激生長激素分泌。目前的運動安排較為合理，堅持下去有助于骨骼發(fā)育。 4. 睡眠：充足的睡眠是生長激素分泌的重要條件。每晚 10 點睡覺，保證 8 小時以上的睡眠，有利于身高增長。 5. 內(nèi)分泌：手淫可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素失衡。戒除后，內(nèi)分泌系統(tǒng)可能逐漸恢復(fù)正常，利于身高增長。 綜合來看，只要保持良好的生活習慣，對身高增長會有積極作用。但具體效果因個體差異而異，建議定期監(jiān)測身高，必要時可咨詢醫(yī)生進行評估。
2024-12-25 03:04
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，是否能夠長高，可以拍x片，確定是否骨骺線沒有閉合。不確定生活方式對你身高能有多大影響，建議增加點跳高或者籃球等活動，如果骨骺線沒有閉合，可以用點生長激素治療。
2015-11-19 01:46
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你現(xiàn)在年齡還不大，應(yīng)該還有長高的可能，不過有一點我要指出的，你每天的鍛煉中單杠的鍛煉最好不要再繼續(xù)了，沒有什么效果的，最多就是增加你的上肢力量~你每天的運動和飲食都是挺好的，這樣的飲食結(jié)構(gòu)下你的身體的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)應(yīng)該不會缺乏，但是，我建議你最好減少身體的力量鍛煉，主要針對仰臥起坐和單杠，因為力量鍛煉會增加你的雄激素水平，這個增加是會長時間保持相對較高水平（久了一定會影響身高的）~你現(xiàn)在的情況建議多做一些柔韌性協(xié)調(diào)性鍛煉，多曬太陽，曬黑一點都沒事，紫外線可以幫助鈣質(zhì)吸收~只要你的骨骺線沒有閉合的話，相信再6個月內(nèi)應(yīng)該會有效果出現(xiàn)~程度的話，應(yīng)該不會很大~醫(yī)生詢問：你原來有沒有青春期一下子長高了很多的時候？
2015-11-19 01:42
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