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降低膽固醇可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、合理用藥等方式。 1.調(diào)整飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、油炸食品等，增加蔬菜、水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身體代謝，降低膽固醇。 3.控制體重：保持健康的體重范圍，避免肥胖，因?yàn)榉逝謺?huì)增加膽固醇水平。 4.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，飲酒過量也可能影響血脂代謝，應(yīng)戒煙并限制飲酒量。 5.合理用藥：如果通過生活方式調(diào)整膽固醇仍未達(dá)標(biāo)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如他汀類藥物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、貝特類藥物（非諾貝特等）、依折麥布等。但用藥需遵醫(yī)囑。 降低膽固醇需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，必要時(shí)結(jié)合藥物治療。定期檢測(cè)血脂，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

少吃油，少吃有腿的動(dòng)物的肉類，特別是豬牛羊肉，鴨肉含膽固醇也很多，雞蛋吃蛋清，蛋黃內(nèi)含膽固醇也很多，多食用富含不飽和脂肪酸的魚類，以深海魚為最佳。如果還不佳，可以去醫(yī)院用藥治療。

這個(gè)容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和高血壓和心腦血管病的可能。主要是與生活習(xí)慣飲食習(xí)慣有關(guān)系的。建議低脂飲食低膽固醇飲食和戒煙酒和多吃蔬菜和口服降血脂的藥物降低血脂治療試試。尤其戒煙酒，不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，腦髓等。

首先是少吃肉類食品、精致食品、油炸食品和糕點(diǎn)，脂肪高的食品，喝牛奶最好選擇低脂、無脂品種。雞蛋每周只能吃二到四個(gè)。多吃一些淀粉和纖維素高、熱量低的食物，如干豆類、燕麥、大麥等。還要注意經(jīng)常鍛煉身體，以減少體重，降低血壓，減少壓力，提高心血管功能。

你好，降低膽固醇一日三餐要規(guī)律，臨睡前吃7分飽。蛋白質(zhì)、糖、脂肪食入比例適當(dāng)。減少熱卡大的食物攝入。如可樂、雪碧、肯德雞。多吃蔬菜水果。另外，苦丁茶有降血脂的作用。