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腳后跟筋腱劃傷但未斷，可通過休息、藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整及康復(fù)訓(xùn)練等來促進(jìn)恢復(fù)。同時(shí)要注意避免感染，定期復(fù)查。 1.休息：受傷后應(yīng)減少活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷筋腱。抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 2.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。還可服用活血化瘀的藥物，如三七傷藥片、云南白藥膠囊等。 3.物理治療：在受傷后的 48 小時(shí)后，可進(jìn)行熱敷、紅外線照射等物理治療，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果、豬蹄等，有助于筋腱修復(fù)。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如屈伸踝關(guān)節(jié)等，增強(qiáng)筋腱力量和靈活性。 6.避免感染：保持傷口清潔干燥，定期消毒換藥，若有紅腫、滲出等感染跡象，及時(shí)就醫(yī)。 總之，腳后跟筋腱劃傷后要綜合采取多種措施，促進(jìn)恢復(fù)。同時(shí)要密切關(guān)注恢復(fù)情況，如有異常，及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

你好!建議打羽毛球,乒乓球等,祝你健康.

不要做劇烈運(yùn)動(dòng)~只要有執(zhí)著如一的信念和拼搏的勇氣，就會(huì)有康復(fù)的那一天，以后要多注意一些