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23 歲時身高繼續(xù)增長 2 到 3 公分存在一定難度，但并非完全不可能。這取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和骨齡等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較高，可能具有一定的長高潛力。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼發(fā)育。 3.運動：適量的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5.骨齡：通過檢查骨齡，了解骨骼的生長狀況，如果骨骺線尚未閉合，還有長高的機會。 總之，23 歲想要長高 2 到 3 公分，需要綜合考慮上述因素，并保持良好的生活習慣。但個體差異較大，不能一概而論。