焦慮癥服藥中如何克服關(guān)注呼吸的毛病
焦慮癥幾年還在服藥中，請問專家怎么克服關(guān)注自己呼吸的毛病?。恐更c(diǎn)迷津
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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焦慮癥患者在服藥期間關(guān)注自身呼吸，可能與焦慮情緒、不良習(xí)慣、軀體癥狀、心理暗示、注意力集中困難等有關(guān)。 1. 焦慮情緒：焦慮癥會導(dǎo)致神經(jīng)緊張，使人對自身身體感受過度敏感，包括呼吸。通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解焦慮，減少對呼吸的關(guān)注。 2. 不良習(xí)慣：長期養(yǎng)成關(guān)注呼吸的習(xí)慣，需要刻意去改變。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，投入到感興趣的活動中，如閱讀、繪畫、運(yùn)動等。 3. 軀體癥狀：焦慮可能引發(fā)一些軀體癥狀，如心慌、氣短，進(jìn)而導(dǎo)致對呼吸的關(guān)注。治療軀體癥狀，如使用普萘洛爾、美托洛爾等藥物，能減輕癥狀，間接減少對呼吸的關(guān)注。 4. 心理暗示：患者可能給自己消極的心理暗示，認(rèn)為關(guān)注呼吸是嚴(yán)重問題。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，樹立積極的信念。 5. 注意力集中困難：焦慮癥可能影響注意力，使注意力容易集中在呼吸上。進(jìn)行注意力訓(xùn)練，如專注力游戲等，有助于改善。 克服關(guān)注呼吸的毛病需要綜合多種方法，患者要有耐心和信心，積極配合治療，逐步調(diào)整自己的狀態(tài)。同時(shí)，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期復(fù)診。
2024-12-22 22:32
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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轉(zhuǎn)移注意力。比如現(xiàn)在的電視劇知道是哪個(gè)最流行嗎?，F(xiàn)在衣服和化妝品流行哪個(gè)。
2015-11-17 00:47
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