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打籃球崴腳導(dǎo)致韌帶拉傷，出現(xiàn)腳掌無力、腳踝疼痛和小腿與腳僵硬的情況，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和注意飲食等來促進恢復(fù)。 1.休息：保證受傷部位充分休息，避免過早下地行走和劇烈運動，防止損傷加重。 2.物理治療：如熱敷、冷敷。受傷 72 小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進行適度的腳踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練等，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5.注意飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復(fù)。 總之，韌帶拉傷后的恢復(fù)需要一定時間，要有耐心，遵循醫(yī)生建議進行治療和康復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。

您好，您的情況應(yīng)該是踝關(guān)節(jié)出的三角韌帶損傷，一般情況下為了預(yù)防踝關(guān)節(jié)將來出現(xiàn)習(xí)慣性脫位和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生都會建議您2周后下地負重，讓韌帶有個修復(fù)的時間，根據(jù)您的描述，我考慮您現(xiàn)在的癥狀主要是長時間不活動導(dǎo)致局部的關(guān)節(jié)僵直引起的癥狀。您好，建議，您現(xiàn)在可以放心的下地活動，關(guān)節(jié)僵直無力甚至疼痛并無大礙，臥床時要積極的進行踝關(guān)節(jié)的被動訓(xùn)練，用手使踝關(guān)節(jié)被動屈伸，熱敷和理療能促進關(guān)節(jié)僵直的緩解，經(jīng)過積極的功能訓(xùn)練，癥狀會逐漸緩解的，不用過于擔(dān)心，希望我的回答能幫到您。

在脊椎動物中，韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次損傷。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。