動感單車運動對膝蓋損傷大嗎及如何護膝？
我經(jīng)常在健身房做動感單車運動，不知道這項運動對膝蓋的損傷大不大？我聽有人說自行車運動做多了對膝蓋不好，不知道是不是真的？平時運動的時候應(yīng)該如何保護好自己的膝關(guān)節(jié)？
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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動感單車運動對膝蓋可能有一定損傷，程度因人而異。保護膝關(guān)節(jié)需從運動方式、裝備選擇、肌肉鍛煉、熱身與拉伸、控制運動強度等方面入手。 1.運動方式：保持正確的騎行姿勢，避免過度扭轉(zhuǎn)和劇烈動作。 2.裝備選擇：合適的運動鞋能提供良好支撐和緩沖，減輕膝蓋壓力。 3.肌肉鍛煉：強化股四頭肌、腘繩肌等腿部肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 4.熱身與拉伸：運動前充分熱身，運動后認真拉伸，放松肌肉和關(guān)節(jié)。 5.控制運動強度：根據(jù)自身情況逐漸增加運動時間和強度，避免過度疲勞。 總之，合理進行動感單車運動，并注意保護膝關(guān)節(jié)，能在享受運動的同時減少損傷風(fēng)險。若運動后膝蓋出現(xiàn)疼痛不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2024-12-19 20:29
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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根據(jù)你描述的情況膝關(guān)節(jié)一般不會有什么大問題的。建議你平時注意膝關(guān)節(jié)的保暖，你要做甩腿運動。
2015-11-15 18:09
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：適當(dāng)適量的運動對身體關(guān)節(jié)都不會造成影響。根據(jù)個人身體素質(zhì)，如果不是運動員，運動強度一般以身體發(fā)汗為宜。在運動之前最好進行慢步的熱身運動，用護膝對關(guān)節(jié)部位進行保護。如果個人感覺不適就不要運動了。
2015-11-15 17:28
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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不大。能有鍛煉膝蓋的作用
2015-11-15 13:49
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