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一直吃不肥可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素有關(guān)。通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)、調(diào)理腸胃功能、適度運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠以及排查治療相關(guān)疾病等方式，有助于增加體重。 1.飲食：增加高熱量、高蛋白、高脂肪食物的攝入，如肉類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果等。但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果。 2.消化吸收：如果腸胃消化吸收功能不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物來(lái)改善。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增加體重。但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充能量。 4.睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和新陳代謝。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī)檢查，如確診，可遵醫(yī)囑服用甲巰咪唑片治療甲亢，或使用胰島素控制血糖。 增肥需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。如果嘗試多種方法仍無(wú)效，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確原因。

你好，建議平時(shí)多休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多吃點(diǎn)雞肉，堅(jiān)果等食物，避免熬夜勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

你好，你的情況可能跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)建議你不要單純通過(guò)飲食，可以去健身房找健身教練改變身材

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。