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21 歲后是否能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：如果骨骺線已經(jīng)完全閉合，自然增高的可能性較??；若未完全閉合，還有一定的增高空間。 2. 遺傳因素：遺傳對(duì)身高有重要影響，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 3. 營(yíng)養(yǎng)狀況：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，有助于骨骼生長(zhǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠質(zhì)量：良好且充足的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，利于身高增長(zhǎng)。 總之，21 歲后想要增高，可先去醫(yī)院檢查骨骺線狀態(tài)，再綜合評(píng)估自身的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠等情況。若存在身高方面的困擾，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

您好.建議到醫(yī)院做骨骺線檢測(cè)，如果沒(méi)有愈合這是有增高的機(jī)會(huì)的。平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。建議每天早多鍛煉,

如果骨骺線還沒(méi)有愈合積極補(bǔ)充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長(zhǎng)15公分，但是費(fèi)用比較高。醫(yī)生詢問(wèn)：

要想長(zhǎng)高應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.醫(yī)生詢問(wèn)：