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過敏體質(zhì)的改善需要綜合多方面的努力，包括生活習慣調(diào)整、飲食管理、運動鍛煉、環(huán)境控制以及心理調(diào)節(jié)等。 1.生活習慣調(diào)整：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，有助于維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。 2.飲食管理：避免食用已知的過敏原，多攝入富含維生素 C、維生素 D 和抗氧化劑的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等。 3.運動鍛煉：適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，但運動后要及時清潔皮膚。 4.環(huán)境控制：定期清潔家居，使用防螨床品，減少塵螨滋生。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響免疫系統(tǒng)。 總之，改善過敏體質(zhì)是一個長期的過程，需要堅持不懈地從多個方面進行調(diào)整和管理。同時，如果過敏癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。

過敏是有機體對某些藥物或外界刺激的感受性不正常地增高的現(xiàn)象平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！